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Ogni mese, un nuovo allenatore ci porta attraverso quattro dei migliori allenamenti che hanno nella loro tasca posteriore.

Ti farà risparmiare tempo sui viaggi al negozio di alimentari, ed è meno dispendioso, per avviare (sai che il sacchetto non aperto di primavera mi mescolare via ogni altra settimana?). Acquista ora Bella Extractor Juice ad alta potenza – $ 70,00

Se ti piacciono i succhi naturali, allora sai quanto può prendere per passare attraverso il processo di peeling e tagliare per creare la tua bevanda. Accorcia il tuo tempo di preparazione della bevanda con questo spremiagrumi ad alta potenza che accetta grandi frutti e verdure (fino a pezzi da tre pollici) quindi avrai bisogno solo di poche costolette prima di sorseggiare qualcosa di delizioso.

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Per le notti Quando si desidera godersi un pasto in pochi minuti, non devi ricorrere a una cena ghiacciata o aspettare il tuo forno a preriscaldare se si dispone di questo multi-forno che funzioni come forno a microonde, friggitrice, polli da carne e forno a convezione in uno.

Acquista ora Affettatrice di preparazione fresca Kitchenid ​​- $ 60,00

L’insalate ha un sapore migliore con verdure uniformemente tritate (è solo un fatto scientifico), e questo kitchenid L’attaccamento degli affettatrici può aiutare con quello. Basta scattarlo sul tuo mixer stand, accenderlo, e avrai pieni di mantenimenti di insalata perfettamente a fette in nessun tempo – senza nemmeno scoppiare un tagliere.

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Sia che tu stia pianificando per gli ospiti o preparare i pasti per i prossimi giorni, avendo un’opzione di cucina lenta arriverà in frizione per la cottura a mani libere. Questo è dotato di una tecnologia TenderCrisPS ™, che consente di combinare la migliore cottura a pressione (per bloccare i succhi) e l’aria frittura (per una finitura croccante) in un vaso antiaderente semplicemente scambiando il coperchio. E con 11 funzioni di cottura e capacità di 6,5 quarti per i pasti a forma di famiglia, è possibile cenare sul tavolo esattamente quando ne hai bisogno.

Acquista ora Tag: cucina sana, bevande sane, nuovo anno

Dal tuo materasso a quanti caffè hai fregato durante il giorno verso l’illuminazione dell’umore della tua camera da letto, ce ne sono così. molti. cose. Ciò può influenzare la nostra qualità del sonno, e questo include il cibo che mangiamo anche noi. Per fortuna, quest’anno abbiamo imparato un Ton sul mangiare per un sonno migliore dal nostro go-to rds e gli esperti del sonno per aiutarci a salire il nostro gioco nel 2022. Questo include i tempi ottimali per mangiare senza scherzare con il tuo Ciclo del sonno e che snack sano e ricco di melatonina uno RD consiglia di mantenere nascosto il comodino per lo snacking prima di dormire.

Ahe avanti, trova le prime quattro pepite della saggezza che abbiamo imparato a mangiare per un sonno migliore per la pena prendere nel nuovo anno.

1. Mangia almeno due ore prima di andare a letto

Sappiamo che che mangiamo può influire sulla nostra qualità del sonno, ma quando mangiamo anche influire sul nostro ritmo circadiano , aka il nostro ritmo di attività di 24 ore. Sophie Bostock, PhD, anche ampiamente conosciuta come lo scienziato del sonno, ha precedentemente raccontato bene + bene che il cervello prende segnali dal mondo esterno per mantenere il corpo sincronizzato con il suo ambiente. Mangiare è uno di quei segnali che raccontano il cervello che è ora di lavorare e digerire il cibo, non riposare. Quindi, se mangi una cena in ritardo troppo vicino al tuo ora di andare a letto, quando la tua testa colpisce il cuscino il tuo corpo non sa che sia il momento di liquidare e riposare perché è impegnato a elaborare il tuo pasto.

Storie correlate Ogni mese, un nuovo allenatore ci porta attraverso quattro dei migliori allenamenti che hanno nella loro tasca posteriore. Segui la settimanale per nuovi modi per superarlo con noi. Vedi tutti

​​Se c’è una cosa che imparando il rimesse di Hoedown nella scuola media mi ha insegnato, è che il ballo cardio impegna gli ADS come nessun altro esercizio. Non solo finisci la classe con la nuova coreografia per lanciare il tuo mix di freestyle, ma tu vai via con quella sensazione di fuoco nel tuo centro, il che significa che i tuoi muscoli AB hanno appena guadagnato una maggiore forza. Dancebody Founder Katia Pryce dimostra questo fatto in ogni classe che insegna, quindi se stai cercando un allenamento di danza per ABS, Floss (o Waltz o Limbo o Jitterbug) proprio in questo modo.

Cosa c’è di bello sul ballo È che impari a usare il tuo nucleo in ogni movimento, anche quando sei in piedi. Puoi tavolando e scricchiolare finché non sei blu in faccia, ma c’è molto di più per un nucleo forte. I ballerini imparano come impegnarsi e utilizzare l’intero nucleo in movimento, e spesso colpiscono quei muscoli centrali sottoutilizzati che altri allenamenti a volte dimenticano, Katia Pryce, il fondatore di danza precedentemente raccontato bene + bene. Di seguito, imparerai solo come muoverti per ottenere quei muscoli di mezza età sottoutilizzati nell’azione. Facciamolo, vero?

Le 6 mosse che rendono questo allenamento di danza per ABS A Winner

Storie correlate Con il pozzo + buon negozio, i nostri editori mettono i loro anni di know-how per lavorare per scegliere prodotti (dalla cura della pelle all’auto-cura e oltre) stanno scommettendo che ti amerà. Mentre i nostri editori selezionano in modo indipendente questi prodotti, effettuando un acquisto tramite i nostri collegamenti può guadagnare bene + buona commissione. Felice shopping! Esplora il negozio

C’è qualcosa sull’acne in inverno che si sente particolarmente fastidioso. Quando la tua pelle è già asciutta, può essere difficile trovare trattamenti che non rendono le cose nemmeno più asciugate (poiché la maggior parte degli ingredienti di combattimento dell’acne tendono a fare), motivo per cui potresti aver bisogno di accendere il tuo approccio al verosangolare fino al Il tempo diventa più caldo.

Le persone tendono ad avere una pelle più secca e sensibile in inverno in generale, quindi dobbiamo essere un po ‘più attenti, afferma Rebecca Marcus, MD, dermatologo certificato da bordo a Dallas. Anche gli stessi farmaci da acne utilizzati per tutto l’anno dovrebbero essere utilizzati anche in inverno. Tuttavia, dovrai aggiungere ingredienti extra per rinforzare la barriera della pelle e ridurre l’irritazione.

Mentre probabilmente non è necessario accendere la routine troppo drasticamente, ci sono alcuni ingredienti e trattamenti Dovresti considerare per il trattamento dell’acne invernale.

4 migliori ingredienti per il trattamento dell’acne invernale

1. AHA / BAI DULLESHERS

DR. Generalmente Marcus non ama i detergenti del perossido di Benzoyl (che sono spesso raccomandati per il trattamento dell’acne), ma soprattutto non in inverno. Tendono a causare arrossamento e pelle flaky, dice. Invece, optare per detergenti che fondono acidi alfa-idrossia (AHAS) con acidi beta-idrossia (BHA), come l’acido glicolico (AHA) e acido salicilico (A BAI) in un detergente. L’acido salicilico rompe davvero il sebo nei pori. E poi l’acido glicolico aiuta effettivamente a scivolare fuori dallo strato superiore della pelle, e sono piuttosto tollerati.

Storie correlate Con il pozzo + buon negozio, i nostri editori mettono i loro anni di know-how per lavorare per scegliere prodotti (dalla cura della pelle all’auto-cura e oltre) stanno scommettendo che ti amerà. Mentre i nostri editori selezionano in modo indipendente questi prodotti, effettuando un acquisto tramite i nostri collegamenti può guadagnare bene + buona commissione. Felice shopping! Esplora il negozio

Negli ultimi mesi, sono diventato un po ‘di conoscitore nei balsami per labbra. Le temperature di congelamento a New York e la mia pelle abitualmente secca mi hanno costretto a cercare i prodotti più idratizzati in cui riesco a mettere le mani. Ciò include il ciclismo attraverso 10 diversi trattamenti di labbro dalle api di Burt a NARS solo per mantenere le mie labbra di sentirsi ruvide e arricciate. Ma la verità è raccontata, nessuno di loro ha avuto un effetto più trasformato sulle mie labbra rispetto al balsamo del labbro completo di Power Buxom ($ 18).

A differenza della maggior parte dei balsami della labbra, questa è una soluzione di tipo tre in uno. Idrizza, Plumps e aggiunge colore alle tue labbra: tutto in un unico go. Ed questo a dang per la perfezione vicino usando ingredienti come il semi di zucca e peptidi.

Suggerimento

Con il Bene + Good Shop, ora puoi aggiungere prodotti al tuo carrello da questa pagina. Basta cliccare sul prodotto qui sotto e più dettagli si apriranno in una nuova finestra. Premi “Aggiungi al carrello” e voilà! Questo è tutto! Mentre leggi più articoli di negozi, puoi continuare ad aggiungere prodotti al carrello e controllare quando sei pronto (cerca l’icona del carrello sul lato destro dello schermo).

BUXOM POWER-FULL PCLUMP BALM – $ 18,00

Progettato per paffuto e idrato, questo balsamo leggero è disponibile in tre toni unici e utilizza i livelli di pH nelle tue labbra per produrre la migliore ombra.

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Quindi, che dire di questi ingredienti che lo fanno Prodotto labbra così efficace? Disimbalzo.

L’olio di semi di zucca funziona come un umiltà che protegge dalla perdita di umidità e dal danno radicale. È ricco di acidi grassi come Omega 3 e Omega 6, e ha una tonnellata di vitamina E per tenere le tue labbra sentendosi liscia e nutrita. Allo stesso tempo, i peptidi svolgono anche un grosso ruolo nella formula. Aiutano a stimolare il collagene (aka, la proteina responsabile dell’elasticità della tua pelle). Questo è in definitiva ciò che aiuta a dare le tue labbra che aspetto simile a come il balsamo.

Storie correlate Quando si tratta di supportare il sistema immunitario, c’è un nutriente in particolare che tende ad ottenere tutta l’attenzione: la vitamina C. e sì, la vitamina C gioca un ruolo importante nel mantenere il corpo sano, quindi continuare a raggiungere il GU un freddo in arrivo. Ma non è certamente l’unico nutriente che è importante.

Un’immunità-sostenitore che gli esperti di salute dicono che molti non sanno sono il glutatione, un tipo specifico di antiossidante che è importante non solo per mantenere sano a breve termine, ma anche nella lotta alla malattia legata all’età. Non ne ho mai sentito parlare? Considera questo il tuo primer di glutatione, dando il più basso su tutto da ciò che è su come assicurarsi di averne abbastanza.

Glutatione Vantaggi

Nessuno è forse più di Un esperto di Glutatione di Nayan Patel, PharmD. È stato un esperto di glutatione riconosciuto per decenni e ha letteralmente scritto un intero libro a riguardo, la rivoluzione del glutatione. Il Dr. Patel spiega che Glutatione è un tipo di antiossidante che si trova in ogni singola cella del corpo. Glutatione è la madre di tutti gli antiossidanti perché ha la capacità di ricostruire se stesso e altri antiossidanti essenziali, come la vitamina C ed E, il dottor Patel scrive nel suo libro.

Marylee Marre, Aprn, un praticante infermiera Con la prossima salute, afferma che Glutatione aiuta anche con la disintossicazione del fegato. Supporta il fegato aprendo i percorsi di disintossicazione per sciacquare tutte le tossine in cui si tiene il corpo, lei dice. Questo è un altro modo che impedisce alle cellule di danneggiare. Tutti, dice Marre, è esposto alle tossine ambientali ogni giorno. Inquinamento, pesticidi, prodotti chimici in alimenti e prodotti per la pulizia … Non ci sono fuggire. Marre spiega che senza glutatione, queste cellule non possono proteggersi dalle tossine che sono costantemente confrontati con. Nel tempo, questo può portare a problemi di salute cronica, compresi i disturbi neurologici.

Storie correlate Ogni mese, un nuovo allenatore ci porta attraverso quattro dei migliori allenamenti che hanno nella loro tasca posteriore. Segui la settimanale per nuovi modi per superarlo con noi. Vedi tutti

Durante una corsa dura, è facile trovarti a contare i minuti fino a quando non si raffreddano. Ma quando arriva il momento glorioso, è anche piuttosto allettante saltare lo stretching a favore di alzare l’acqua e lodare te stesso per la finitura mentre torni alla doccia.

Il re-idratante e l’amor proprio? Sempre una grande idea. Saltando il raffreddamento? Non così tanto. Secondo Nike Trainer Traci Copeland nell’ultimo episodio di Allenatore del Monte Club, una rapida routine di stretching dinamica dopo che una corsa può aiutare a prevenire lesioni e prepararti di tornare là fuori il giorno successivo, che è importante per la coerenza se lo sei cercando di completare un programma di esecuzione come i nostri Stati Uniti di esecuzione di piani 5K o 10k.

Per mantenere il tuo Mojo di medio termine che attraversa il raffreddamento, prova questo suggerimento: non spegnere la tua musica come presto Mentre colpisci il tuo obiettivo di chilometraggio. Tenere il pompaggio dei brani e mantieni le mani libere di affondare davvero nei tuoi tratti con un paio di tonalità del Tempo di Bose Frames (occhiali da sole che raddoppiano come cuffie – seriamente).

Ora per le specifiche di stretching: Copeland ha creato a Sette minuti (un minuto per mossa) Stretching Routine per i corridori che si concentrano soprattutto sul tuo corpo inferiore. Che tu faccia tutte e sette le mosse o solo pochi alla volta, è davvero importante che tu abbia un buon allungamento dopo che hai corso, dice Copeland. L’allenatore ha parlato.

Storie correlate Cuscini: tutti li hanno, ma non tutti hanno quello giusto. Soprattutto se hai dolore alla schiena o al collo, un buon cuscino per il mal di schiena può aiutarti a non dormire, ma il sonno di qualità. E considerando che un riposo di una notte completa può influire su tutto, dalle abitudini di snacking all’umore, i tuoi cuscini possono essere la chiave per assicurarsi di essere svegliati sul lato destro del letto, e senza crick nel collo che rovina il resto della giornata.

Non ci sono tutte le soluzioni di tutte le dimensioni, poiché i cuscini dipendono dalle posizioni di sonno e dalle preferenze personali, ma qualunque cosa tu usi, come un buon BFF, dovrebbero supportarti e mantenere il tuo corpo in linea per la notte. Avanti sono alcuni dei migliori cuscini consigliati da esperti per il mal di schiena, nonché quello che dovresti cercare in modo da poter finalmente catturare un po ‘di rilassante ZZZ.

I migliori cuscini per il mal di schiena

viola, il Cuscino – $ 98,00

I cuscini di Purple utilizzano la griglia viola della società, resistente, non tossico, ipoallergenico, morbido, di supporto e traspirante (a causa del design della griglia). Il cuscino è dotato di booster in modo da poter cambiare l’altezza del tuo cuscino, così come una copertura in maglia per motivi di umidità. Dr. Michael Breus, capo del sonno del Purple Advisor, aggiunge che “la griglia Gelflex culla la testa e il collo per un supporto ottimale” e quando dorme con il cuscino, “mi muovo in giro meno, e non si svegliano con nessun dolore al collo, sempre.” Dr. Laura Decesaris, un praticante di medicina funzionale, è anche un fan del cuscino perché “consente una facile regolazione della fermezza semplicemente a coprire o sfoggiando le estensioni in esso.”

Puoi anche acquistare su Amazon.

PRO

  • Buon flusso d’aria
  • Booster di cuscino regolabile
  • griglia viola è durevole e ipoallergenico
    • < / ul>

    contro

    • pesante
    • Studio
    Acquista ora Caaatva Latex Pillow – $ 165,00

    Questo peluche, il cuscino in lattice Una copertura in cotone organico, un riempimento di cotone organico e un nucleo in lattice naturale tagliuzzato per supporto testa e collo. Alex Saver, un allenatore di scienze del sonno certificato e il fondatore di Suth Sutometocean.com, ama questo cuscino, dicendo dal momento che è il lattice, dorme più fresco della maggioranza dei cuscini conformi al mercato. “Mi piace anche che il lattice sia tagliuzzato in questo modello. Inoltre, c’è uno strato di riempimento di cotone simile a lungo. Pertanto, è facile modellare questo cuscino e regolare il loft in base alle esigenze di ogni soleggiatore (ad eccezione dei traversine dello stomaco, probabilmente). “

    Pr>

    • Lattice naturale è traspirante < / Li>
    • Supporto reattivo

    contro

    • costoso
    Acquista ora Coop Home Merci Cuscino regolabile – $ 64,00

    Pieno con schiuma di memoria conforme e microfibra morbida, questo cuscino ha il meglio di entrambi i mondi. È regolabile anche alle tue preferenze e ai tuoi stili di sonno, in quanto viene fornito con un sacchetto di riempimento extra ½ libbra in modo da poter regolare il loft harmoniqhealth.com. L’intero cuscino è lavabile in lavatrice, quindi puoi scaricare il rivestimento esterno o lanciare il tutto nella lavatrice per un aggiornamento approfondito. Ha anche oltre 30.000 recensioni a cinque stelle, con un recensore che diceva: “Coop è perfetto da un cuscino come si può comprare, specialmente se hai problemi al collo e alla schiena”.

    Pro

    >
    • Sia la memoria Memory Foam e il riempimento in microfibra
    • Regolabile
    • include una borsa aggiuntiva di riempimento
    • intero cuscino è lavabile in lavatrice

    contro

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Se ti piacciono i succhi naturali, allora sai quanto può prendere per passare attraverso il processo di peeling e tagliare per creare la tua bevanda. Accorcia il tuo tempo di preparazione della bevanda con questo spremiagrumi ad alta potenza che accetta grandi frutti e verdure (fino a pezzi da tre pollici) quindi avrai bisogno solo di poche costolette prima di sorseggiare qualcosa di delizioso.

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L’insalate ha un sapore migliore con verdure uniformemente tritate (è solo un fatto scientifico), e questo kitchenid L’attaccamento degli affettatrici può aiutare con quello. Basta scattarlo sul tuo mixer stand, accenderlo, e avrai pieni di mantenimenti di insalata perfettamente a fette in nessun tempo – senza nemmeno scoppiare un tagliere.

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Ahe avanti, trova le prime quattro pepite della saggezza che abbiamo imparato a mangiare per un sonno migliore per la pena prendere nel nuovo anno.

1. Mangia almeno due ore prima di andare a letto

Sappiamo che che mangiamo può influire sulla nostra qualità del sonno, ma quando mangiamo anche influire sul nostro ritmo circadiano , aka il nostro ritmo di attività di 24 ore. Sophie Bostock, PhD, anche ampiamente conosciuta come lo scienziato del sonno, ha precedentemente raccontato bene + bene che il cervello prende segnali dal mondo esterno per mantenere il corpo sincronizzato con il suo ambiente. Mangiare è uno di quei segnali che raccontano il cervello che è ora di lavorare e digerire il cibo, non riposare. Quindi, se mangi una cena in ritardo troppo vicino al tuo ora di andare a letto, quando la tua testa colpisce il cuscino il tuo corpo non sa che sia il momento di liquidare e riposare perché è impegnato a elaborare il tuo pasto.

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​​Se c’è una cosa che imparando il rimesse di Hoedown nella scuola media mi ha insegnato, è che il ballo cardio impegna gli ADS come nessun altro esercizio. Non solo finisci la classe con la nuova coreografia per lanciare il tuo mix di freestyle, ma tu vai via con quella sensazione di fuoco nel tuo centro, il che significa che i tuoi muscoli AB hanno appena guadagnato una maggiore forza. Dancebody Founder Katia Pryce dimostra questo fatto in ogni classe che insegna, quindi se stai cercando un allenamento di danza per ABS, Floss (o Waltz o Limbo o Jitterbug) proprio in questo modo.

Cosa c’è di bello sul ballo È che impari a usare il tuo nucleo in ogni movimento, anche quando sei in piedi. Puoi tavolando e scricchiolare finché non sei blu in faccia, ma c’è molto di più per un nucleo forte. I ballerini imparano come impegnarsi e utilizzare l’intero nucleo in movimento, e spesso colpiscono quei muscoli centrali sottoutilizzati che altri allenamenti a volte dimenticano, Katia Pryce, il fondatore di danza precedentemente raccontato bene + bene. Di seguito, imparerai solo come muoverti per ottenere quei muscoli di mezza età sottoutilizzati nell’azione. Facciamolo, vero?

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Le persone tendono ad avere una pelle più secca e sensibile in inverno in generale, quindi dobbiamo essere un po ‘più attenti, afferma Rebecca Marcus, MD, dermatologo certificato da bordo a Dallas. Anche gli stessi farmaci da acne utilizzati per tutto l’anno dovrebbero essere utilizzati anche in inverno. Tuttavia, dovrai aggiungere ingredienti extra per rinforzare la barriera della pelle e ridurre l’irritazione.

Mentre probabilmente non è necessario accendere la routine troppo drasticamente, ci sono alcuni ingredienti e trattamenti Dovresti considerare per il trattamento dell’acne invernale.

4 migliori ingredienti per il trattamento dell’acne invernale

1. AHA / BAI DULLESHERS

DR. Generalmente Marcus non ama i detergenti del perossido di Benzoyl (che sono spesso raccomandati per il trattamento dell’acne), ma soprattutto non in inverno. Tendono a causare arrossamento e pelle flaky, dice. Invece, optare per detergenti che fondono acidi alfa-idrossia (AHAS) con acidi beta-idrossia (BHA), come l’acido glicolico (AHA) e acido salicilico (A BAI) in un detergente. L’acido salicilico rompe davvero il sebo nei pori. E poi l’acido glicolico aiuta effettivamente a scivolare fuori dallo strato superiore della pelle, e sono piuttosto tollerati.

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A differenza della maggior parte dei balsami della labbra, questa è una soluzione di tipo tre in uno. Idrizza, Plumps e aggiunge colore alle tue labbra: tutto in un unico go. Ed questo a dang per la perfezione vicino usando ingredienti come il semi di zucca e peptidi.

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L’olio di semi di zucca funziona come un umiltà che protegge dalla perdita di umidità e dal danno radicale. È ricco di acidi grassi come Omega 3 e Omega 6, e ha una tonnellata di vitamina E per tenere le tue labbra sentendosi liscia e nutrita. Allo stesso tempo, i peptidi svolgono anche un grosso ruolo nella formula. Aiutano a stimolare il collagene (aka, la proteina responsabile dell’elasticità della tua pelle). Questo è in definitiva ciò che aiuta a dare le tue labbra che aspetto simile a come il balsamo.

Storie correlate Quando si tratta di supportare il sistema immunitario, c’è un nutriente in particolare che tende ad ottenere tutta l’attenzione: la vitamina C. e sì, la vitamina C gioca un ruolo importante nel mantenere il corpo sano, quindi continuare a raggiungere il GU un freddo in arrivo. Ma non è certamente l’unico nutriente che è importante.

Un’immunità-sostenitore che gli esperti di salute dicono che molti non sanno sono il glutatione, un tipo specifico di antiossidante che è importante non solo per mantenere sano a breve termine, ma anche nella lotta alla malattia legata all’età. Non ne ho mai sentito parlare? Considera questo il tuo primer di glutatione, dando il più basso su tutto da ciò che è su come assicurarsi di averne abbastanza.

Glutatione Vantaggi

Nessuno è forse più di Un esperto di Glutatione di Nayan Patel, PharmD. È stato un esperto di glutatione riconosciuto per decenni e ha letteralmente scritto un intero libro a riguardo, la rivoluzione del glutatione. Il Dr. Patel spiega che Glutatione è un tipo di antiossidante che si trova in ogni singola cella del corpo. Glutatione è la madre di tutti gli antiossidanti perché ha la capacità di ricostruire se stesso e altri antiossidanti essenziali, come la vitamina C ed E, il dottor Patel scrive nel suo libro.

Marylee Marre, Aprn, un praticante infermiera Con la prossima salute, afferma che Glutatione aiuta anche con la disintossicazione del fegato. Supporta il fegato aprendo i percorsi di disintossicazione per sciacquare tutte le tossine in cui si tiene il corpo, lei dice. Questo è un altro modo che impedisce alle cellule di danneggiare. Tutti, dice Marre, è esposto alle tossine ambientali ogni giorno. Inquinamento, pesticidi, prodotti chimici in alimenti e prodotti per la pulizia … Non ci sono fuggire. Marre spiega che senza glutatione, queste cellule non possono proteggersi dalle tossine che sono costantemente confrontati con. Nel tempo, questo può portare a problemi di salute cronica, compresi i disturbi neurologici.

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Il re-idratante e l’amor proprio? Sempre una grande idea. Saltando il raffreddamento? Non così tanto. Secondo Nike Trainer Traci Copeland nell’ultimo episodio di Allenatore del Monte Club, una rapida routine di stretching dinamica dopo che una corsa può aiutare a prevenire lesioni e prepararti di tornare là fuori il giorno successivo, che è importante per la coerenza se lo sei cercando di completare un programma di esecuzione come i nostri Stati Uniti di esecuzione di piani 5K o 10k.

Per mantenere il tuo Mojo di medio termine che attraversa il raffreddamento, prova questo suggerimento: non spegnere la tua musica come presto Mentre colpisci il tuo obiettivo di chilometraggio. Tenere il pompaggio dei brani e mantieni le mani libere di affondare davvero nei tuoi tratti con un paio di tonalità del Tempo di Bose Frames (occhiali da sole che raddoppiano come cuffie – seriamente).

Ora per le specifiche di stretching: Copeland ha creato a Sette minuti (un minuto per mossa) Stretching Routine per i corridori che si concentrano soprattutto sul tuo corpo inferiore. Che tu faccia tutte e sette le mosse o solo pochi alla volta, è davvero importante che tu abbia un buon allungamento dopo che hai corso, dice Copeland. L’allenatore ha parlato.

Storie correlate Cuscini: tutti li hanno, ma non tutti hanno quello giusto. Soprattutto se hai dolore alla schiena o al collo, un buon cuscino per il mal di schiena può aiutarti a non dormire, ma il sonno di qualità. E considerando che un riposo di una notte completa può influire su tutto, dalle abitudini di snacking all’umore, i tuoi cuscini possono essere la chiave per assicurarsi di essere svegliati sul lato destro del letto, e senza crick nel collo che rovina il resto della giornata.

Non ci sono tutte le soluzioni di tutte le dimensioni, poiché i cuscini dipendono dalle posizioni di sonno e dalle preferenze personali, ma qualunque cosa tu usi, come un buon BFF, dovrebbero supportarti e mantenere il tuo corpo in linea per la notte. Avanti sono alcuni dei migliori cuscini consigliati da esperti per il mal di schiena, nonché quello che dovresti cercare in modo da poter finalmente catturare un po ‘di rilassante ZZZ.

I migliori cuscini per il mal di schiena

viola, il Cuscino – $ 98,00

I cuscini di Purple utilizzano la griglia viola della società, resistente, non tossico, ipoallergenico, morbido, di supporto e traspirante (a causa del design della griglia). Il cuscino è dotato di booster in modo da poter cambiare l’altezza del tuo cuscino, così come una copertura in maglia per motivi di umidità. Dr. Michael Breus, capo del sonno del Purple Advisor, aggiunge che “la griglia Gelflex culla la testa e il collo per un supporto ottimale” e quando dorme con il cuscino, “mi muovo in giro meno, e non si svegliano con nessun dolore al collo, sempre.” Dr. Laura Decesaris, un praticante di medicina funzionale, è anche un fan del cuscino perché “consente una facile regolazione della fermezza semplicemente a coprire o sfoggiando le estensioni in esso.”

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    • Studio
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    Questo peluche, il cuscino in lattice Una copertura in cotone organico, un riempimento di cotone organico e un nucleo in lattice naturale tagliuzzato per supporto testa e collo. Alex Saver, un allenatore di scienze del sonno certificato e il fondatore di Suth Sutometocean.com, ama questo cuscino, dicendo dal momento che è il lattice, dorme più fresco della maggioranza dei cuscini conformi al mercato. “Mi piace anche che il lattice sia tagliuzzato in questo modello. Inoltre, c’è uno strato di riempimento di cotone simile a lungo. Pertanto, è facile modellare questo cuscino e regolare il loft in base alle esigenze di ogni soleggiatore (ad eccezione dei traversine dello stomaco, probabilmente). “

    Pr>

    • Lattice naturale è traspirante < / Li>
    • Supporto reattivo

    contro

    • costoso
    Acquista ora Coop Home Merci Cuscino regolabile – $ 64,00

    Pieno con schiuma di memoria conforme e microfibra morbida, questo cuscino ha il meglio di entrambi i mondi. È regolabile anche alle tue preferenze e ai tuoi stili di sonno, in quanto viene fornito con un sacchetto di riempimento extra ½ libbra in modo da poter regolare il loft harmoniqhealth.com. L’intero cuscino è lavabile in lavatrice, quindi puoi scaricare il rivestimento esterno o lanciare il tutto nella lavatrice per un aggiornamento approfondito. Ha anche oltre 30.000 recensioni a cinque stelle, con un recensore che diceva: “Coop è perfetto da un cuscino come si può comprare, specialmente se hai problemi al collo e alla schiena”.

    Pro

    >
    • Sia la memoria Memory Foam e il riempimento in microfibra
    • Regolabile
    • include una borsa aggiuntiva di riempimento
    • intero cuscino è lavabile in lavatrice

    contro

Ogni mese, un nuovo allenatore ci porta attraverso quattro dei migliori allenamenti che hanno nella loro tasca posteriore.

Ti farà risparmiare tempo sui viaggi al negozio di alimentari, ed è meno dispendioso, per avviare (sai che il sacchetto non aperto di primavera mi mescolare via ogni altra settimana?). Acquista ora Bella Extractor Juice ad alta potenza – $ 70,00

Se ti piacciono i succhi naturali, allora sai quanto può prendere per passare attraverso il processo di peeling e tagliare per creare la tua bevanda. Accorcia il tuo tempo di preparazione della bevanda con questo spremiagrumi ad alta potenza che accetta grandi frutti e verdure (fino a pezzi da tre pollici) quindi avrai bisogno solo di poche costolette prima di sorseggiare qualcosa di delizioso.

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Per le notti Quando si desidera godersi un pasto in pochi minuti, non devi ricorrere a una cena ghiacciata o aspettare il tuo forno a preriscaldare se si dispone di questo multi-forno che funzioni come forno a microonde, friggitrice, polli da carne e forno a convezione in uno.

Acquista ora Affettatrice di preparazione fresca Kitchenid ​​- $ 60,00

L’insalate ha un sapore migliore con verdure uniformemente tritate (è solo un fatto scientifico), e questo kitchenid L’attaccamento degli affettatrici può aiutare con quello. Basta scattarlo sul tuo mixer stand, accenderlo, e avrai pieni di mantenimenti di insalata perfettamente a fette in nessun tempo – senza nemmeno scoppiare un tagliere.

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Sia che tu stia pianificando per gli ospiti o preparare i pasti per i prossimi giorni, avendo un’opzione di cucina lenta arriverà in frizione per la cottura a mani libere. Questo è dotato di una tecnologia TenderCrisPS ™, che consente di combinare la migliore cottura a pressione (per bloccare i succhi) e l’aria frittura (per una finitura croccante) in un vaso antiaderente semplicemente scambiando il coperchio. E con 11 funzioni di cottura e capacità di 6,5 quarti per i pasti a forma di famiglia, è possibile cenare sul tavolo esattamente quando ne hai bisogno.

Acquista ora Tag: cucina sana, bevande sane, nuovo anno

Dal tuo materasso a quanti caffè hai fregato durante il giorno verso l’illuminazione dell’umore della tua camera da letto, ce ne sono così. molti. cose. Ciò può influenzare la nostra qualità del sonno, e questo include il cibo che mangiamo anche noi. Per fortuna, quest’anno abbiamo imparato un Ton sul mangiare per un sonno migliore dal nostro go-to rds e gli esperti del sonno per aiutarci a salire il nostro gioco nel 2022. Questo include i tempi ottimali per mangiare senza scherzare con il tuo Ciclo del sonno e che snack sano e ricco di melatonina uno RD consiglia di mantenere nascosto il comodino per lo snacking prima di dormire.

Ahe avanti, trova le prime quattro pepite della saggezza che abbiamo imparato a mangiare per un sonno migliore per la pena prendere nel nuovo anno.

1. Mangia almeno due ore prima di andare a letto

Sappiamo che che mangiamo può influire sulla nostra qualità del sonno, ma quando mangiamo anche influire sul nostro ritmo circadiano , aka il nostro ritmo di attività di 24 ore. Sophie Bostock, PhD, anche ampiamente conosciuta come lo scienziato del sonno, ha precedentemente raccontato bene + bene che il cervello prende segnali dal mondo esterno per mantenere il corpo sincronizzato con il suo ambiente. Mangiare è uno di quei segnali che raccontano il cervello che è ora di lavorare e digerire il cibo, non riposare. Quindi, se mangi una cena in ritardo troppo vicino al tuo ora di andare a letto, quando la tua testa colpisce il cuscino il tuo corpo non sa che sia il momento di liquidare e riposare perché è impegnato a elaborare il tuo pasto.

Storie correlate Ogni mese, un nuovo allenatore ci porta attraverso quattro dei migliori allenamenti che hanno nella loro tasca posteriore. Segui la settimanale per nuovi modi per superarlo con noi. Vedi tutti

​​Se c’è una cosa che imparando il rimesse di Hoedown nella scuola media mi ha insegnato, è che il ballo cardio impegna gli ADS come nessun altro esercizio. Non solo finisci la classe con la nuova coreografia per lanciare il tuo mix di freestyle, ma tu vai via con quella sensazione di fuoco nel tuo centro, il che significa che i tuoi muscoli AB hanno appena guadagnato una maggiore forza. Dancebody Founder Katia Pryce dimostra questo fatto in ogni classe che insegna, quindi se stai cercando un allenamento di danza per ABS, Floss (o Waltz o Limbo o Jitterbug) proprio in questo modo.

Cosa c’è di bello sul ballo È che impari a usare il tuo nucleo in ogni movimento, anche quando sei in piedi. Puoi tavolando e scricchiolare finché non sei blu in faccia, ma c’è molto di più per un nucleo forte. I ballerini imparano come impegnarsi e utilizzare l’intero nucleo in movimento, e spesso colpiscono quei muscoli centrali sottoutilizzati che altri allenamenti a volte dimenticano, Katia Pryce, il fondatore di danza precedentemente raccontato bene + bene. Di seguito, imparerai solo come muoverti per ottenere quei muscoli di mezza età sottoutilizzati nell’azione. Facciamolo, vero?

Le 6 mosse che rendono questo allenamento di danza per ABS A Winner

Storie correlate Con il pozzo + buon negozio, i nostri editori mettono i loro anni di know-how per lavorare per scegliere prodotti (dalla cura della pelle all’auto-cura e oltre) stanno scommettendo che ti amerà. Mentre i nostri editori selezionano in modo indipendente questi prodotti, effettuando un acquisto tramite i nostri collegamenti può guadagnare bene + buona commissione. Felice shopping! Esplora il negozio

C’è qualcosa sull’acne in inverno che si sente particolarmente fastidioso. Quando la tua pelle è già asciutta, può essere difficile trovare trattamenti che non rendono le cose nemmeno più asciugate (poiché la maggior parte degli ingredienti di combattimento dell’acne tendono a fare), motivo per cui potresti aver bisogno di accendere il tuo approccio al verosangolare fino al Il tempo diventa più caldo.

Le persone tendono ad avere una pelle più secca e sensibile in inverno in generale, quindi dobbiamo essere un po ‘più attenti, afferma Rebecca Marcus, MD, dermatologo certificato da bordo a Dallas. Anche gli stessi farmaci da acne utilizzati per tutto l’anno dovrebbero essere utilizzati anche in inverno. Tuttavia, dovrai aggiungere ingredienti extra per rinforzare la barriera della pelle e ridurre l’irritazione.

Mentre probabilmente non è necessario accendere la routine troppo drasticamente, ci sono alcuni ingredienti e trattamenti Dovresti considerare per il trattamento dell’acne invernale.

4 migliori ingredienti per il trattamento dell’acne invernale

1. AHA / BAI DULLESHERS

DR. Generalmente Marcus non ama i detergenti del perossido di Benzoyl (che sono spesso raccomandati per il trattamento dell’acne), ma soprattutto non in inverno. Tendono a causare arrossamento e pelle flaky, dice. Invece, optare per detergenti che fondono acidi alfa-idrossia (AHAS) con acidi beta-idrossia (BHA), come l’acido glicolico (AHA) e acido salicilico (A BAI) in un detergente. L’acido salicilico rompe davvero il sebo nei pori. E poi l’acido glicolico aiuta effettivamente a scivolare fuori dallo strato superiore della pelle, e sono piuttosto tollerati.

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Negli ultimi mesi, sono diventato un po ‘di conoscitore nei balsami per labbra. Le temperature di congelamento a New York e la mia pelle abitualmente secca mi hanno costretto a cercare i prodotti più idratizzati in cui riesco a mettere le mani. Ciò include il ciclismo attraverso 10 diversi trattamenti di labbro dalle api di Burt a NARS solo per mantenere le mie labbra di sentirsi ruvide e arricciate. Ma la verità è raccontata, nessuno di loro ha avuto un effetto più trasformato sulle mie labbra rispetto al balsamo del labbro completo di Power Buxom ($ 18).

A differenza della maggior parte dei balsami della labbra, questa è una soluzione di tipo tre in uno. Idrizza, Plumps e aggiunge colore alle tue labbra: tutto in un unico go. Ed questo a dang per la perfezione vicino usando ingredienti come il semi di zucca e peptidi.

Suggerimento

Con il Bene + Good Shop, ora puoi aggiungere prodotti al tuo carrello da questa pagina. Basta cliccare sul prodotto qui sotto e più dettagli si apriranno in una nuova finestra. Premi “Aggiungi al carrello” e voilà! Questo è tutto! Mentre leggi più articoli di negozi, puoi continuare ad aggiungere prodotti al carrello e controllare quando sei pronto (cerca l’icona del carrello sul lato destro dello schermo).

BUXOM POWER-FULL PCLUMP BALM – $ 18,00

Progettato per paffuto e idrato, questo balsamo leggero è disponibile in tre toni unici e utilizza i livelli di pH nelle tue labbra per produrre la migliore ombra.

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Quindi, che dire di questi ingredienti che lo fanno Prodotto labbra così efficace? Disimbalzo.

L’olio di semi di zucca funziona come un umiltà che protegge dalla perdita di umidità e dal danno radicale. È ricco di acidi grassi come Omega 3 e Omega 6, e ha una tonnellata di vitamina E per tenere le tue labbra sentendosi liscia e nutrita. Allo stesso tempo, i peptidi svolgono anche un grosso ruolo nella formula. Aiutano a stimolare il collagene (aka, la proteina responsabile dell’elasticità della tua pelle). Questo è in definitiva ciò che aiuta a dare le tue labbra che aspetto simile a come il balsamo.

Storie correlate Quando si tratta di supportare il sistema immunitario, c’è un nutriente in particolare che tende ad ottenere tutta l’attenzione: la vitamina C. e sì, la vitamina C gioca un ruolo importante nel mantenere il corpo sano, quindi continuare a raggiungere il GU un freddo in arrivo. Ma non è certamente l’unico nutriente che è importante.

Un’immunità-sostenitore che gli esperti di salute dicono che molti non sanno sono il glutatione, un tipo specifico di antiossidante che è importante non solo per mantenere sano a breve termine, ma anche nella lotta alla malattia legata all’età. Non ne ho mai sentito parlare? Considera questo il tuo primer di glutatione, dando il più basso su tutto da ciò che è su come assicurarsi di averne abbastanza.

Glutatione Vantaggi

Nessuno è forse più di Un esperto di Glutatione di Nayan Patel, PharmD. È stato un esperto di glutatione riconosciuto per decenni e ha letteralmente scritto un intero libro a riguardo, la rivoluzione del glutatione. Il Dr. Patel spiega che Glutatione è un tipo di antiossidante che si trova in ogni singola cella del corpo. Glutatione è la madre di tutti gli antiossidanti perché ha la capacità di ricostruire se stesso e altri antiossidanti essenziali, come la vitamina C ed E, il dottor Patel scrive nel suo libro.

Marylee Marre, Aprn, un praticante infermiera Con la prossima salute, afferma che Glutatione aiuta anche con la disintossicazione del fegato. Supporta il fegato aprendo i percorsi di disintossicazione per sciacquare tutte le tossine in cui si tiene il corpo, lei dice. Questo è un altro modo che impedisce alle cellule di danneggiare. Tutti, dice Marre, è esposto alle tossine ambientali ogni giorno. Inquinamento, pesticidi, prodotti chimici in alimenti e prodotti per la pulizia … Non ci sono fuggire. Marre spiega che senza glutatione, queste cellule non possono proteggersi dalle tossine che sono costantemente confrontati con. Nel tempo, questo può portare a problemi di salute cronica, compresi i disturbi neurologici.

Storie correlate Ogni mese, un nuovo allenatore ci porta attraverso quattro dei migliori allenamenti che hanno nella loro tasca posteriore. Segui la settimanale per nuovi modi per superarlo con noi. Vedi tutti

Durante una corsa dura, è facile trovarti a contare i minuti fino a quando non si raffreddano. Ma quando arriva il momento glorioso, è anche piuttosto allettante saltare lo stretching a favore di alzare l’acqua e lodare te stesso per la finitura mentre torni alla doccia.

Il re-idratante e l’amor proprio? Sempre una grande idea. Saltando il raffreddamento? Non così tanto. Secondo Nike Trainer Traci Copeland nell’ultimo episodio di Allenatore del Monte Club, una rapida routine di stretching dinamica dopo che una corsa può aiutare a prevenire lesioni e prepararti di tornare là fuori il giorno successivo, che è importante per la coerenza se lo sei cercando di completare un programma di esecuzione come i nostri Stati Uniti di esecuzione di piani 5K o 10k.

Per mantenere il tuo Mojo di medio termine che attraversa il raffreddamento, prova questo suggerimento: non spegnere la tua musica come presto Mentre colpisci il tuo obiettivo di chilometraggio. Tenere il pompaggio dei brani e mantieni le mani libere di affondare davvero nei tuoi tratti con un paio di tonalità del Tempo di Bose Frames (occhiali da sole che raddoppiano come cuffie – seriamente).

Ora per le specifiche di stretching: Copeland ha creato a Sette minuti (un minuto per mossa) Stretching Routine per i corridori che si concentrano soprattutto sul tuo corpo inferiore. Che tu faccia tutte e sette le mosse o solo pochi alla volta, è davvero importante che tu abbia un buon allungamento dopo che hai corso, dice Copeland. L’allenatore ha parlato.

Storie correlate Cuscini: tutti li hanno, ma non tutti hanno quello giusto. Soprattutto se hai dolore alla schiena o al collo, un buon cuscino per il mal di schiena può aiutarti a non dormire, ma il sonno di qualità. E considerando che un riposo di una notte completa può influire su tutto, dalle abitudini di snacking all’umore, i tuoi cuscini possono essere la chiave per assicurarsi di essere svegliati sul lato destro del letto, e senza crick nel collo che rovina il resto della giornata.

Non ci sono tutte le soluzioni di tutte le dimensioni, poiché i cuscini dipendono dalle posizioni di sonno e dalle preferenze personali, ma qualunque cosa tu usi, come un buon BFF, dovrebbero supportarti e mantenere il tuo corpo in linea per la notte. Avanti sono alcuni dei migliori cuscini consigliati da esperti per il mal di schiena, nonché quello che dovresti cercare in modo da poter finalmente catturare un po ‘di rilassante ZZZ.

I migliori cuscini per il mal di schiena

viola, il Cuscino – $ 98,00

I cuscini di Purple utilizzano la griglia viola della società, resistente, non tossico, ipoallergenico, morbido, di supporto e traspirante (a causa del design della griglia). Il cuscino è dotato di booster in modo da poter cambiare l’altezza del tuo cuscino, così come una copertura in maglia per motivi di umidità. Dr. Michael Breus, capo del sonno del Purple Advisor, aggiunge che “la griglia Gelflex culla la testa e il collo per un supporto ottimale” e quando dorme con il cuscino, “mi muovo in giro meno, e non si svegliano con nessun dolore al collo, sempre.” Dr. Laura Decesaris, un praticante di medicina funzionale, è anche un fan del cuscino perché “consente una facile regolazione della fermezza semplicemente a coprire o sfoggiando le estensioni in esso.”

Puoi anche acquistare su Amazon.

PRO

  • Buon flusso d’aria
  • Booster di cuscino regolabile
  • griglia viola è durevole e ipoallergenico

    • < / ul>

    contro

    • pesante
    • Studio

    Acquista ora Caaatva Latex Pillow – $ 165,00

    Questo peluche, il cuscino in lattice Una copertura in cotone organico, un riempimento di cotone organico e un nucleo in lattice naturale tagliuzzato per supporto testa e collo. Alex Saver, un allenatore di scienze del sonno certificato e il fondatore di Suth Sutometocean.com, ama questo cuscino, dicendo dal momento che è il lattice, dorme più fresco della maggioranza dei cuscini conformi al mercato. “Mi piace anche che il lattice sia tagliuzzato in questo modello. Inoltre, c’è uno strato di riempimento di cotone simile a lungo. Pertanto, è facile modellare questo cuscino e regolare il loft in base alle esigenze di ogni soleggiatore (ad eccezione dei traversine dello stomaco, probabilmente). “

    Pr>

    • Lattice naturale è traspirante < / Li>
    • Supporto reattivo

    contro

    • costoso

    Acquista ora Coop Home Merci Cuscino regolabile – $ 64,00

    Pieno con schiuma di memoria conforme e microfibra morbida, questo cuscino ha il meglio di entrambi i mondi. È regolabile anche alle tue preferenze e ai tuoi stili di sonno, in quanto viene fornito con un sacchetto di riempimento extra ½ libbra in modo da poter regolare il loft harmoniqhealth.com. L’intero cuscino è lavabile in lavatrice, quindi puoi scaricare il rivestimento esterno o lanciare il tutto nella lavatrice per un aggiornamento approfondito. Ha anche oltre 30.000 recensioni a cinque stelle, con un recensore che diceva: “Coop è perfetto da un cuscino come si può comprare, specialmente se hai problemi al collo e alla schiena”.

    Pro

    >

    • Sia la memoria Memory Foam e il riempimento in microfibra
    • Regolabile
    • include una borsa aggiuntiva di riempimento
    • intero cuscino è lavabile in lavatrice

    contro

    Ogni mese, un nuovo allenatore ci porta attraverso quattro dei migliori allenamenti che hanno nella loro tasca posteriore. Ti farà risparmiare tempo sui viaggi al negozio di alimentari, ed è meno dispendioso, per avviare (sai che il sacchetto non aperto di primavera mi mescolare via ogni altra settimana?). Acquista ora Bella Extractor Juice ad alta potenza – $ 70,00

    Se ti piacciono i succhi naturali, allora sai quanto può prendere per passare attraverso il processo di peeling e tagliare per creare la tua bevanda. Accorcia il tuo tempo di preparazione della bevanda con questo spremiagrumi ad alta potenza che accetta grandi frutti e verdure (fino a pezzi da tre pollici) quindi avrai bisogno solo di poche costolette prima di sorseggiare qualcosa di delizioso.

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    Per le notti Quando si desidera godersi un pasto in pochi minuti, non devi ricorrere a una cena ghiacciata o aspettare il tuo forno a preriscaldare se si dispone di questo multi-forno che funzioni come forno a microonde, friggitrice, polli da carne e forno a convezione in uno.

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    L’insalate ha un sapore migliore con verdure uniformemente tritate (è solo un fatto scientifico), e questo kitchenid L’attaccamento degli affettatrici può aiutare con quello. Basta scattarlo sul tuo mixer stand, accenderlo, e avrai pieni di mantenimenti di insalata perfettamente a fette in nessun tempo – senza nemmeno scoppiare un tagliere.

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    Ahe avanti, trova le prime quattro pepite della saggezza che abbiamo imparato a mangiare per un sonno migliore per la pena prendere nel nuovo anno.

    1. Mangia almeno due ore prima di andare a letto

    Sappiamo che che mangiamo può influire sulla nostra qualità del sonno, ma quando mangiamo anche influire sul nostro ritmo circadiano , aka il nostro ritmo di attività di 24 ore. Sophie Bostock, PhD, anche ampiamente conosciuta come lo scienziato del sonno, ha precedentemente raccontato bene + bene che il cervello prende segnali dal mondo esterno per mantenere il corpo sincronizzato con il suo ambiente. Mangiare è uno di quei segnali che raccontano il cervello che è ora di lavorare e digerire il cibo, non riposare. Quindi, se mangi una cena in ritardo troppo vicino al tuo ora di andare a letto, quando la tua testa colpisce il cuscino il tuo corpo non sa che sia il momento di liquidare e riposare perché è impegnato a elaborare il tuo pasto.

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    ​​Se c’è una cosa che imparando il rimesse di Hoedown nella scuola media mi ha insegnato, è che il ballo cardio impegna gli ADS come nessun altro esercizio. Non solo finisci la classe con la nuova coreografia per lanciare il tuo mix di freestyle, ma tu vai via con quella sensazione di fuoco nel tuo centro, il che significa che i tuoi muscoli AB hanno appena guadagnato una maggiore forza. Dancebody Founder Katia Pryce dimostra questo fatto in ogni classe che insegna, quindi se stai cercando un allenamento di danza per ABS, Floss (o Waltz o Limbo o Jitterbug) proprio in questo modo.

    Cosa c’è di bello sul ballo È che impari a usare il tuo nucleo in ogni movimento, anche quando sei in piedi. Puoi tavolando e scricchiolare finché non sei blu in faccia, ma c’è molto di più per un nucleo forte. I ballerini imparano come impegnarsi e utilizzare l’intero nucleo in movimento, e spesso colpiscono quei muscoli centrali sottoutilizzati che altri allenamenti a volte dimenticano, Katia Pryce, il fondatore di danza precedentemente raccontato bene + bene. Di seguito, imparerai solo come muoverti per ottenere quei muscoli di mezza età sottoutilizzati nell’azione. Facciamolo, vero?

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    Mentre probabilmente non è necessario accendere la routine troppo drasticamente, ci sono alcuni ingredienti e trattamenti Dovresti considerare per il trattamento dell’acne invernale.

    4 migliori ingredienti per il trattamento dell’acne invernale

    1. AHA / BAI DULLESHERS

    DR. Generalmente Marcus non ama i detergenti del perossido di Benzoyl (che sono spesso raccomandati per il trattamento dell’acne), ma soprattutto non in inverno. Tendono a causare arrossamento e pelle flaky, dice. Invece, optare per detergenti che fondono acidi alfa-idrossia (AHAS) con acidi beta-idrossia (BHA), come l’acido glicolico (AHA) e acido salicilico (A BAI) in un detergente. L’acido salicilico rompe davvero il sebo nei pori. E poi l’acido glicolico aiuta effettivamente a scivolare fuori dallo strato superiore della pelle, e sono piuttosto tollerati.

    Storie correlate Con il pozzo + buon negozio, i nostri editori mettono i loro anni di know-how per lavorare per scegliere prodotti (dalla cura della pelle all’auto-cura e oltre) stanno scommettendo che ti amerà. Mentre i nostri editori selezionano in modo indipendente questi prodotti, effettuando un acquisto tramite i nostri collegamenti può guadagnare bene + buona commissione. Felice shopping! Esplora il negozio

    Negli ultimi mesi, sono diventato un po ‘di conoscitore nei balsami per labbra. Le temperature di congelamento a New York e la mia pelle abitualmente secca mi hanno costretto a cercare i prodotti più idratizzati in cui riesco a mettere le mani. Ciò include il ciclismo attraverso 10 diversi trattamenti di labbro dalle api di Burt a NARS solo per mantenere le mie labbra di sentirsi ruvide e arricciate. Ma la verità è raccontata, nessuno di loro ha avuto un effetto più trasformato sulle mie labbra rispetto al balsamo del labbro completo di Power Buxom ($ 18).

    A differenza della maggior parte dei balsami della labbra, questa è una soluzione di tipo tre in uno. Idrizza, Plumps e aggiunge colore alle tue labbra: tutto in un unico go. Ed questo a dang per la perfezione vicino usando ingredienti come il semi di zucca e peptidi.

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    Quindi, che dire di questi ingredienti che lo fanno Prodotto labbra così efficace? Disimbalzo.

    L’olio di semi di zucca funziona come un umiltà che protegge dalla perdita di umidità e dal danno radicale. È ricco di acidi grassi come Omega 3 e Omega 6, e ha una tonnellata di vitamina E per tenere le tue labbra sentendosi liscia e nutrita. Allo stesso tempo, i peptidi svolgono anche un grosso ruolo nella formula. Aiutano a stimolare il collagene (aka, la proteina responsabile dell’elasticità della tua pelle). Questo è in definitiva ciò che aiuta a dare le tue labbra che aspetto simile a come il balsamo.

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    Un’immunità-sostenitore che gli esperti di salute dicono che molti non sanno sono il glutatione, un tipo specifico di antiossidante che è importante non solo per mantenere sano a breve termine, ma anche nella lotta alla malattia legata all’età. Non ne ho mai sentito parlare? Considera questo il tuo primer di glutatione, dando il più basso su tutto da ciò che è su come assicurarsi di averne abbastanza.

    Glutatione Vantaggi

    Nessuno è forse più di Un esperto di Glutatione di Nayan Patel, PharmD. È stato un esperto di glutatione riconosciuto per decenni e ha letteralmente scritto un intero libro a riguardo, la rivoluzione del glutatione. Il Dr. Patel spiega che Glutatione è un tipo di antiossidante che si trova in ogni singola cella del corpo. Glutatione è la madre di tutti gli antiossidanti perché ha la capacità di ricostruire se stesso e altri antiossidanti essenziali, come la vitamina C ed E, il dottor Patel scrive nel suo libro.

    Marylee Marre, Aprn, un praticante infermiera Con la prossima salute, afferma che Glutatione aiuta anche con la disintossicazione del fegato. Supporta il fegato aprendo i percorsi di disintossicazione per sciacquare tutte le tossine in cui si tiene il corpo, lei dice. Questo è un altro modo che impedisce alle cellule di danneggiare. Tutti, dice Marre, è esposto alle tossine ambientali ogni giorno. Inquinamento, pesticidi, prodotti chimici in alimenti e prodotti per la pulizia … Non ci sono fuggire. Marre spiega che senza glutatione, queste cellule non possono proteggersi dalle tossine che sono costantemente confrontati con. Nel tempo, questo può portare a problemi di salute cronica, compresi i disturbi neurologici.

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    Il re-idratante e l’amor proprio? Sempre una grande idea. Saltando il raffreddamento? Non così tanto. Secondo Nike Trainer Traci Copeland nell’ultimo episodio di Allenatore del Monte Club, una rapida routine di stretching dinamica dopo che una corsa può aiutare a prevenire lesioni e prepararti di tornare là fuori il giorno successivo, che è importante per la coerenza se lo sei cercando di completare un programma di esecuzione come i nostri Stati Uniti di esecuzione di piani 5K o 10k.

    Per mantenere il tuo Mojo di medio termine che attraversa il raffreddamento, prova questo suggerimento: non spegnere la tua musica come presto Mentre colpisci il tuo obiettivo di chilometraggio. Tenere il pompaggio dei brani e mantieni le mani libere di affondare davvero nei tuoi tratti con un paio di tonalità del Tempo di Bose Frames (occhiali da sole che raddoppiano come cuffie – seriamente).

    Ora per le specifiche di stretching: Copeland ha creato a Sette minuti (un minuto per mossa) Stretching Routine per i corridori che si concentrano soprattutto sul tuo corpo inferiore. Che tu faccia tutte e sette le mosse o solo pochi alla volta, è davvero importante che tu abbia un buon allungamento dopo che hai corso, dice Copeland. L’allenatore ha parlato.

    Storie correlate Cuscini: tutti li hanno, ma non tutti hanno quello giusto. Soprattutto se hai dolore alla schiena o al collo, un buon cuscino per il mal di schiena può aiutarti a non dormire, ma il sonno di qualità. E considerando che un riposo di una notte completa può influire su tutto, dalle abitudini di snacking all’umore, i tuoi cuscini possono essere la chiave per assicurarsi di essere svegliati sul lato destro del letto, e senza crick nel collo che rovina il resto della giornata.

    Non ci sono tutte le soluzioni di tutte le dimensioni, poiché i cuscini dipendono dalle posizioni di sonno e dalle preferenze personali, ma qualunque cosa tu usi, come un buon BFF, dovrebbero supportarti e mantenere il tuo corpo in linea per la notte. Avanti sono alcuni dei migliori cuscini consigliati da esperti per il mal di schiena, nonché quello che dovresti cercare in modo da poter finalmente catturare un po ‘di rilassante ZZZ.

    I migliori cuscini per il mal di schiena

    viola, il Cuscino – $ 98,00

    I cuscini di Purple utilizzano la griglia viola della società, resistente, non tossico, ipoallergenico, morbido, di supporto e traspirante (a causa del design della griglia). Il cuscino è dotato di booster in modo da poter cambiare l’altezza del tuo cuscino, così come una copertura in maglia per motivi di umidità. Dr. Michael Breus, capo del sonno del Purple Advisor, aggiunge che “la griglia Gelflex culla la testa e il collo per un supporto ottimale” e quando dorme con il cuscino, “mi muovo in giro meno, e non si svegliano con nessun dolore al collo, sempre.” Dr. Laura Decesaris, un praticante di medicina funzionale, è anche un fan del cuscino perché “consente una facile regolazione della fermezza semplicemente a coprire o sfoggiando le estensioni in esso.”

    Puoi anche acquistare su Amazon.

    PRO

    • Buon flusso d’aria
    • Booster di cuscino regolabile
    • griglia viola è durevole e ipoallergenico
      • < / ul>

      contro

      • pesante
      • Studio
      Acquista ora Caaatva Latex Pillow – $ 165,00

      Questo peluche, il cuscino in lattice Una copertura in cotone organico, un riempimento di cotone organico e un nucleo in lattice naturale tagliuzzato per supporto testa e collo. Alex Saver, un allenatore di scienze del sonno certificato e il fondatore di Suth Sutometocean.com, ama questo cuscino, dicendo dal momento che è il lattice, dorme più fresco della maggioranza dei cuscini conformi al mercato. “Mi piace anche che il lattice sia tagliuzzato in questo modello. Inoltre, c’è uno strato di riempimento di cotone simile a lungo. Pertanto, è facile modellare questo cuscino e regolare il loft in base alle esigenze di ogni soleggiatore (ad eccezione dei traversine dello stomaco, probabilmente). “

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      • Lattice naturale è traspirante < / Li>
      • Supporto reattivo

      contro

      • costoso
      Acquista ora Coop Home Merci Cuscino regolabile – $ 64,00

      Pieno con schiuma di memoria conforme e microfibra morbida, questo cuscino ha il meglio di entrambi i mondi. È regolabile anche alle tue preferenze e ai tuoi stili di sonno, in quanto viene fornito con un sacchetto di riempimento extra ½ libbra in modo da poter regolare il loft harmoniqhealth.com. L’intero cuscino è lavabile in lavatrice, quindi puoi scaricare il rivestimento esterno o lanciare il tutto nella lavatrice per un aggiornamento approfondito. Ha anche oltre 30.000 recensioni a cinque stelle, con un recensore che diceva: “Coop è perfetto da un cuscino come si può comprare, specialmente se hai problemi al collo e alla schiena”.

      Pro

      >
      • Sia la memoria Memory Foam e il riempimento in microfibra
      • Regolabile
      • include una borsa aggiuntiva di riempimento
      • intero cuscino è lavabile in lavatrice

      contro