Asetage oma seljaosa kupli keskele.

Otsige viise, kuidas oma esitlusoskusi reaalajas parandada.

Ülekuulamise ajal

Varakult saabuma

Saabuge kindlasti 15-20 minutit varem, et anda piisavalt aega oma mõtete kogumiseks, hingamise rahustamiseks ja kuulamiseelse jõupoosi võtmiseks (või mis iganes muu, mida teete, et end enesekindlalt tunda).

Ühendage

Kuigi rühmatreeningu juht pöörab teie õpetamisoskustele kõige rohkem tähelepanu, võtab ta tõenäoliselt arvesse ka seda, kuidas te kõigiga, kellega kohtute, suhtlete. Olge asutuses viibimise ajal austav ja lahke vastuvõtu personali, liikmete ja teiste instruktorite vastu. Tutvustage end kõigile, väljendage oma põnevust võimaluse üle ja veenduge, et teie kehakeel peegeldab teie sõnu.

Ole autentne

Mänedžerid otsivad energiat ja juhtimist, samuti suurepärast vormi, head vihjeid ja musikaalsust. Kuid nad otsivad ka ainulaadseid värskeid nägusid, et oma töötajaid täiendada. Kui alustate rühmatreeningu juhiga vestlemist ja eriti kui hakkate õpetama, olge enda võimendatud versioon.

Kas olete peojuht, sportlik treener või stand-up koomik? Veenduge, et teie valitud isiksus oleks teie isiksusega kooskõlas. Kui osalete prooviesitlusel koos teiste juhendajatega, proovige mitte lasta end nende esinemistest hirmutada. Ärge unustage olla sina ise, oma õpetamisstiili autentne ja nautige!

Pärast ülekuulamist

Esitada küsimusi

Intervjuu lõpus küsib juht tavaliselt, kas teil on küsimusi. Laske veidi ette valmistada rajatise, rühmatreeningu juhi filosoofia või programmi plaanide, meeskonna ja liikmete kohta. Koostage oma küsimused selle põhjal, mida olete klubi uurimisel õppinud, ja küsige kindlasti värbamisprotsessi järgmiste sammude kohta. See annab teile parema ülevaate sellest, mida peate protsessi edasiliikumiseks tegema või kas peaksite kasutama muid võimalusi.

Tänulikkust väljendama

Lõpetage intervjuu ja prooviesinemine kindla käepigistusega ja siira tänuga võimaluse eest. Kindlasti saatke tänukiri päeva või kahe jooksul. Kuigi sageli hinnatakse käsitsi kirjutatud märkust, on asjakohane ka tekst või e-kiri.

Jälgige alati

Arutatud ajaskaala ja järgmiste sammude põhjal olge oma järeltegevuses ennetav. Kui te ei saa mänedžerist määratud aja jooksul midagi, saatke rühmatreeningu juhile lihtne e-kiri. Vältige pealetükkimist ega liiga sagedast käe sirutamist.

Klubis osalemine on nagu igale teisele tööle kandideerimine ja ikka kehtivad professionaalsuse reeglid. Kasutage seda teavet võistlusel osalemiseks ja pidage meeles, et iga prooviesinemine on võimalus oma oskusi täiendada https://tooteulevaade.top.

Tervise- ja spordiprofessionaalidena oleme uhked, et aitame oma klientidel eesmärke saavutada. Üks meie esimesi ülesandeid on aidata tagada, et nende eesmärgid on SMART (konkreetsed, mõõdetavad, saavutatavad, asjakohased ja ajalised). Kuid isegi SMART-eesmärkide puhul on ruumi eksimiseks. Kuigi hästi läbimõeldud eesmärgid märgivad kõik ruudud, võib kaalu kaotamine olla raskem, kui teie klient kunagi eeldas.

Kui töö eesmärgi saavutamiseks muutub raskeks või eesmärgi saavutamine võtab oodatust kauem aega, muutub meie töö peamiseks motivaatoriks (koos natukene detektiiviga). Kuigi cheerleading võib aidata, on meie klientidel tõesti vaja sisemist motivatsiooni, mis saab tulla ainult suurenenud enesekindluse kaudu. Lihtsamalt öeldes peavad meie kliendid võitma, et neil oleks motivatsiooni jätkata tööd oma suuremate eesmärkide nimel.

Kui treenimine ja tervislik eluviis on teie jaoks alati olnud elustiil, võib tunduda veider tähistada koertega jalutamist või nädalas ühe vähem sooda joomist. Kuid olenevalt teie kliendi lähtepunktist võib midagi, mis tundub nii väike, olla monumentaalne ehituskivi kindlustunde saavutamisel, et lumepallid toovad kaasa pikaajalise kaalukaotuse.

Siin on mõned viisid, kuidas aidata oma klientidel tähistada väikeseid võite, töötades samal ajal suuremate eesmärkide poole.

1. Pange tekk virna

Kui hakkate uue kliendiga koostööd tegema, saate teha mitmeid teste ja hinnanguid. Siiski on oluline, et valiksite hoolikalt, milliseid hinnanguid kasutada, lähtudes iga kliendi eesmärkidest ja lähtepunktist. Kasutage ainult neid hinnanguid, mis on otsustava tähtsusega plaani koostamiseks, et aidata teie klientidel oma eesmärke saavutada. Ja kindlasti lisage hinnangud, mida saab hõlpsasti korrata lühemate ajavahemike järel, et näidata järjepidevat paranemist.

Näiteks hindate tõenäoliselt kaalu ja keharasva. Pidage meeles, et neid numbreid võib olla raske muuta ja kui numbrid ei liigu õiges suunas (tavaliste kõikumiste tõttu), võib see tekitada kliendis negatiivse vastuse. Kui saate lisada ka lihtsa füüsilise testi, mida on lihtne korrata ja mida on lihtne täiustada, saab teie klient võidu.

Kaaluge viieminutilist jooksulindil kõndimist soojenduseks ja märkige vahemaa. Saate selle juurde naasta sageli seansi alguses või lasta kliendil aeg-ajalt üksinda seda teha. Kui klient muutub tugevamaks, paraneb tõenäoliselt sama aja jooksul läbitud vahemaa. Isegi väike kasum 0,01 miili on märkimist väärt paranemine. Sama põhimõtet saab rakendada ka raskuste või liikumisulatuse suurendamisel. Abiks võivad olla ka digitaalsed jälgijad. Näiteks kui kasutate sammujälgijat, laske kliendil jälgida sammude arvu, mida ta päevas teeb. Seejärel paluge järgmisel nädalal kliendil seda arvu mõõdukalt suurendada. Muidugi, meile meeldiks, kui meie kliendid teeksid soovitatud 10 000 sammu päevas, kuid kui nende baas on 2000 sammu, on isegi 2500 samm õiges suunas ja seda tuleks usalduse suurendamiseks tunnustada. Kõik, mida võite märkida, et näidata täiustusi, aitab teie kliendil saavutada väikeseid võite teel tervislikumasse kohta.

2. Nutikad kalendrid

Paluge oma klientidel hakata kalendrit pidama (selleks sobib kõige paremini paber) ja märkige iga päev, kui nad sooritavad edukalt toimingu, mis viib nad sammu võrra nende eesmärkideni lähemale. Visuaalsed võidud on veenvad ja positiivsete päevade koos nägemine võib motiveerida teie kliente sellest kinni pidama.

Näiteks kui olete tuvastanud, et igapäevane tegevus on kaalulanguse saavutamise peamine panus, laske oma kliendil märkida iga päev, mil ta muutub aktiivseks. Muidugi soovite täpselt määratleda, mida aktiivne olemine tähendab (ja see määratlus võib aja jooksul muutuda). Kasutades ülaltoodud näidet, kui teie klient märgib, et 2000 sammu on tema baasväärtus, võite järgmisel nädalal lugeda 2500 sammu saamist päevaks, mille ta “võitis” igapäevase tegevusega. Järgmisel nädalal võib eesmärk olla 2750 sammuni jõudmine. Muidugi võib sama teha ka toitumisega. Kui olete tuvastanud, et teie klient ei joo piisavalt vett, paluge tal jälgida oma veetarbimist ja märkida kalendrisse iga päev, mil ta tarbib kaheksa klaasi vett. Muidugi, kui tema lähtetase on umbes kaks klaasi päevas, võib kaheksa olla liiga suur hüpe. Kalendrimängu reeglite valimisel lugege ülaltoodud jaotist Teki virnastamine. Kõik, mis võimaldab teie klientidel kalendrisse positiivseid hindeid koguda, ajab asja ära.

3. Brag Book

Julgustage oma klienti pidama kogu aeg väikest päevikut (jällegi, füüsiline päevik oleks siia kirjutamiseks parim – käsitsi kirjutamises ja silmade lugemises on midagi võimsat). Laske oma kliendil iga päev kirja panna vähemalt üks tegevus, mille üle ta on uhke ja mis mõjutab positiivselt lõppeesmärki. Ükski tegu pole liiga suur ega liiga väike ning rohkem kui ühe väikese võidu kirja panemine on väga julgustav.

Näiteks võib teie klient alustada oma hommikut sellega, et kirjutab üles, et ta tegelikult magas normaalsest rohkem ja ärkas puhanuna, mis võib tema treeningut positiivselt mõjutada. Ta võib kohvikus mõtiskleda suurepärase valiku üle, mille ta tegi, kui ta kohvitassi kõrvale tavalist saiakest pakkus. Saate ideest aru. See ei pea olema suurepärane treening, sammude tõstmine või midagi monumentaalset, vaid väikesed asjad, mida ta iga päev teeb, et oma lõppeesmärki mõjutada.

Kui olete rühmatreeningu juhendaja, saate aidata tähistada ka väikseid võite. Siin on mõned lihtsad strateegiad:

Ükski mees pole maha jäänud – planeerige treeninguid, mis panevad igal tasemel osalejad kiiresti ja lihtsalt liikuma. Kasutage selgeid ja kokkuvõtlikke vihjeid ja pakkuge võimalusi proovimiseks, et kõik saaksid samale lehele. Samuti on oluline selgelt määratletud eesmärgid, mille saavutamiseks on palju võimalusi. Vältige külviku ülima ilme pakkumist ja seejärel võimaluste pakkumist selle vähendamiseks. Selle asemel minge teisele poole. Alustage kõige lihtsamast tasemest ja seejärel pakkuge võimalusi edasiseks väljakutseks.Positiivne positsioneerimine – selle asemel, et öelda oma osalejatele, mida te ei taha, öelge neile, mida soovite. Vältige pidevat vihjamist sellele, mida te näha ei taha, ja selle asemel öelge osalejatele, kuidas õigesti liikuda, ja pakkuge võimalusi, kuidas nad saavad kontrollida, kas nad saavad õigesti aru. Näiteks võite kükis öelda: „Esimese seeria jaoks pöörake külili ja vaadake peeglisse. Mulle meeldiks, kui teie rünnak liiguks võimalikult kaugele tagasi, kui teie rind on püsti. Vaata.” Punkte võite koguda ka siis, kui määrate inimestele ühe fookuspunkti, selle asemel, et anda inimestele nimekiri asjadest, mida harjutuse sooritamisel meeles pidada.Laske neil õigesti aru saada – esitage küsimusi, et tugevdada soovitud vormi või intensiivsust, ja lubage osalejatel öelda jah (isegi kui see vaikib). Näiteks küsides: “Kas saaksite järgmisel viiel kükil kandadele veidi rohkem raskust panna?” annab osalejatele võimaluse mõelda, kas nad saavad või mitte. Kui vastus on jaatav, saavad nad punkti oma enesehinnangu eest. Kui vastus on eitav, saate pakkuda viise, kuidas see teoks teha ja osalejad saavad end parandada.

Olete kahtlemata kuulnud hiina vanasõna: “Tuhande miili pikkune teekond algab ühest sammust.” See on tõsi – teekond tervislikuma kohani on pikk ja hõlmab palju väikeseid samme. Kuigi me ei pea premeerima iga positiivse käitumise eest (st pärast esimese verstaposti saavutamist jäätisega lubamist või viie järjestikuse treeningu järel uue riietuse ostmist), on iga positiivse käitumise üle järelemõtlemisel märkimisväärne väärtus.

Meie eesmärk on tõsta oma klientide enesehinnangut ja anda neile võimalus teha igapäevaseid valikuid, mis mõjutavad lõpptulemust. ACE Coaching Behavior Change Manual kirjutab harjumuste ekspert BJ Fogg, Ph.D.: „Seega, olenemata sellest, millist lähenemist kasutate, aidake inimestel tunda end edukana. Usun sügavalt, et see on võti pikaajaliste muutuste saavutamiseks sellistes väljakutseid esitavates valdkondades nagu toitumine, stress ja füüsiline aktiivsus. Olen seda selgelt näinud: kui inimesed tunnevad end edukana, siis nad jätkavad. Teisisõnu, aidata oma klientidel end edukana tunda, on parim strateegia pikaajaliste eesmärkide saavutamiseks.

Nagu paljud tööstusharud, räägib ka fitnessitööstus oma keelt. Ja kuigi see võib olla teile omane, võivad käitumise muutmise keel, anatoomia, füsioloogia ja programmide ülesehitus olla osalejate ja klientide jaoks täiesti uued, rääkimata nendest inimestest, kellega proovite suhelda ja kes pole veel osalenud. teiega töötamise kontseptsioon.

Niisiis, kuidas selgitada täpselt, mida teete selgelt ja lühidalt, ilma et peaksite žargooni või keeruka terminoloogiaga takerduma?

Esiteks visakem välja traditsioonilise liftikõne mõiste. Liftikõne peegeldab ideed, et peaksite suutma oma tegemistest kokkuvõtteid teha ja kellelegi piisavalt muljet avaldama, et teid palgata ajaga, mis kulub liftiga mõne korruse läbimiseks. Probleem on selles, et kellelegi ei meeldi neid kiireid, liiga ettevalmistatud esitlusi kuulata ega esitada ning need pole tegelikult mõeldud kasutamiseks sellises teenindusvaldkonnas nagu meie.

Niisiis, mis on asendus? Sisukas vestlus.

Vestlus, mis on isikupärastatud inimesele, kellega räägite, äratab uudishimu selle vastu, kuidas saate aidata neil saavutada oma tervise ja heaoluga seotud eesmärke, olenemata sellest, millised need on. See vestlus peaks olema dünaamiline ja elav, hõlmates seda, kuidas saate konkreetselt aidata neil takistustest ja väljakutsetest üle saada, mida saate lauale tuua ja milliseid tulemusi nad teiega koostööst oodata võivad.

Ja rääkige kindlasti keeles, millest kuulaja aru saab. Näiteks selle asemel, et öelda: “Ma kasutan kliendikeskseid käitumise muutmise strateegiaid, et anda klientidele võimalus seada ja saavutada SMART-eesmärke, mis parandavad nende üldist tervist ja heaolu, vältides samas ägenemist,” võib tervisetreener öelda: “Ma räägin klientidega. oma eesmärkidest ja sellest, miks need eesmärgid nende jaoks olulised on, ning seejärel töötage välja programm, mis asendab halvad harjumused headega ja viib pikaajalise elustiili muutuseni.

Teine oluline näpunäide on lõpetada oma elukutse või ametinimetuse mahajätmine seda tüüpi vestlustesse. Kui potentsiaalne klient või osaleja küsib: “Mida sa teed?” vastus “Ma olen tervisetreener [või personaaltreener või rühmatreeningu juhendaja]” võib esile kutsuda viisaka noogutuse või teeseldud mõistmise. Kui nad on fitnessimaailmas tõeline uustulnuk, ei pruugi neil aimugi, mida see ametinimetus tegelikult tähendab. Selle asemel, kui öeldakse midagi sellist: “Ma töötan inimestega, et anda neile võimalus saavutada kaalulangus, parandada funktsiooni ja muid tervisega seotud eesmärke” või “teen koostööd noorte sportlastega, et aidata neil oma sooritust parandada”, põhjustab tõenäoliselt uudishimulik reaktsioon. ja viia sisuka dialoogini.

Lõpuks loobuge skriptidest. Liiga ettevalmistatud, mahedad ja üldised esitlused peletavad potentsiaalsed kliendid ja osalejad ainult eemale. Mõelge tagasi sellele, keda te teenite ja miks te neid teenite. See teave peaks andma teavet iga vestluse kohta, mis teil potentsiaalsete klientidega toimub. Naerata, loo silmside, räägi südamest, ole enesekindel ja kuula, mida teisel inimesel öelda on. Pidage meeles, et see ei tähenda teie teenuste tutvustamist. Selle asemel on vaja kuulata iga inimese vajadusi, väärtusi ja eesmärke ning kasutada oma haridust, kogemusi ja kirge, et illustreerida, kuidas saate aidata neil oma eesmärke saavutada.

Shannon on sertifitseeritud Book Yourself Solid® Business Coach, kes pakub BYS-süsteemil põhinevat teavet.

BOSU® Balance Trainer, mis on nüüdseks pea iga spordikeskuse põhivarustus, on olnud kasutusel peaaegu 15 aastat. Kuigi toodet saab hõlpsasti integreerida kõikidesse fitnessi valdkondadesse, jääb selle populaarse varustuse põhiliseks kasutusalaks. Ainulaadne disain ja ebastabiilne pind võimaldavad teil oma südamikuga mugavalt ja sobiva väljakutsega töötada erinevates asendites. Olenemata sellest, kas otsite harjutusi, mida kardiotunni lõpus lisada või vajate täielikku põhitreeningut, aitavad järgmised 5 harjutust teil end seestpoolt tugevdada.

Igal harjutusel on algus- ja lõpufotod koos lühikirjeldusega. Täiendavate seadistuste ja edenemise või regressiooni soovituste saamiseks järgige lisatud linki. Täiendavad põhiharjutused on saadaval BOSU YouTube’i kanalil.

Double Crunch

Asetage oma seljaosa kupli keskele.